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Divando na cozinha: Shakes caseiros para emagrecer


Final de ano , o verão esta chegando.. Aquele calorzão, época de ir a praia, colocar aquele biquíni. Muitas meninas & meninos brigando com a balança, correndo atrás de dietas, tudo para ter o corpo mais bonito e mais apresentável para exibir no verão.
Então vou ensinar a fazer shakes que ajudam a emagrecer de forma saudável e nutritiva.

Quando usamos os ingredientes corretos, o shake se torna uma nutrição completa , ajuda a regular o intestino e causa sensação de saciedade. Os shakes são indicados para acelerar a perda de peso, pode ser usado para substituir até 2 refeições principais.

Receita O1:
  • 250 ml de iogurte (natural);
  • Cinco amoras;
  • Meia banana madura;
  • Cinco morangos;
  • Uma colher de sopa de quinoa;
  • Uma colher de sopa de aveia;
  • Uma colher de cafezinho de raspas de gengibre;
  • Uma colher de chá de sementes de linhaça
Forma de preparo: Bater tudo no liquidificador
               Dica - deixe as frutas congeladas antes do preparo

Receita O2:
  • Uma colher de sopa de leite desnatado ou semidesnatado em pó;
  • Uma xícara de chá de pedaços picados de manga;
  • Meia colher de sopa de mel;
  • 100 ml de iogurte natural desnatado;
  • Uma colher de sopa de aveia;
  • Uma colher de chá de linhaça (semente);
  • Quantidade de gelo a gosto.
Forma de preparo: Bater tudo no liquidificador
        Dica - Se você é intolerante a lactose pode substituir o Leite e o Iogurte por aqueles de soja (O leite de soja ADES é muito gostoso)




É preciso lembrar que esse shake não faz milagres, ele auxilia na perda de peso combinado com uma alimentação saudável e exercícios. Não adianta se encher de besteiras (pizza, chocolate, frituras em excesso) e depois tomar o shake .. Não vai adiantar. É preciso ter hábitos saudáveis  Cuidado com as dietas malucas que prometem perder 20kg em 2 dias #Exagero, pois elas podem trazer riscos a sua saúde, procure um nutricionistas que ele vai atender as suas vontades de acordo com suas necessidades. 

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado , qualquer dúvida ou opinião deixem nos comentários pois será um prazer responder :3


 

 

6 comentários:

  1. Parece maravilhoso. Estou precisando perder uns "quilinhos" haha

    Beijos! ♥
    Laísa Guimarães | @laisagss | Youtube

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    Respostas
    1. Estava precisando perder um bocado hahaha , esses shakes me ajudaram muito *-*

      Beijos ! ♥

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  2. Any,

    Parece ser receitas ótimas para o verão. Já imprimir e coloquei na agenda >.<
    Excelente post, parabéns e bom verão s2

    Beijão :*
    www.deixeapenasfluir.com.br

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    Respostas
    1. São maravilhosas rs , que bom que gostou Karol :3
      Bom verão para você também
      Beijos :*

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  3. Que tudo!!!
    Estou na fase: 'Linda para o verão' mas sou preguiçosa pra malhar.
    Espero que isso ajude a manter.
    Gostei, muito legal
    Blog ArroJada

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    Respostas
    1. Essa fase antes do verão é muito dura hahaha . Não pode ser preguiçosa não , tem que ter forças para manter a vida saudável hahaha
      Um beijo :*

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